In therapie gaan 

In therapie gaan is jezelf een plek geven waar het veilig is. Waar je niet hoeft te presteren of te behagen of je anders voor hoeft te doen dan je je voelt. In therapie gaan is jezelf de gelegenheid geven om in die veiligheid en rust je eigen ervaring te verkennen. Om nieuwe mogelijkheden te onderzoeken en uit te proberen. 

Ik begeleid je daarin en gebruik afhankelijk van je klachten en je hulpvraag, een combinatie van onderstaande therapievormen.

Voor wie?

Ik bied in mijn praktijk hulp aan volwassenen met psychische klachten en een hulpvraag op de volgende gebieden:

• angst en paniek, spanningsklachten, piekeren, situaties uit de weg gaan
• sombere stemming of stemmingswisselingen
• meer alcohol drinken dan je wil of andere middelen gebruiken 
• slaapproblemen, nachtmerries, posttraumatische stressklachten
• last hebben van een negatief zelfbeeld of vaak negatieve gedachten hebben over anderen 
• problemen met grenzen stellen 
• weinig sturing of regie ervaren in je leven
• meer ontspanning willen ervaren     
• meer diepgang willen ervaren in je contacten
• lichamelijke klachten hebben die door de medische wetenschap (nog) onvoldoende verklaard of verholpen kunnen worden

Een traject duurt een paar maanden tot anderhalf jaar. Daarna kun je met wat je geleerd en ontdekt hebt, op eigen kracht verder.

Als je vragen hebt of twijfelt over of je bij mij op de juiste plek bent kun je me bellen of mailen voor overleg. Een traject start sowieso altijd met een vrijblijvende telefonische kennismaking van 15 tot 20 minuten. Daarin maak ik een inschatting van mijn vermogen om jou te helpen en kun jij vragen stellen aan mij. 

Hieronder vind je een korte beschrijving van de therapievormen waar ik mee werk.

Cognitieve gedragstherapie

Cognitieve gedragstherapie helpt om gedachten en gevoelens te onderscheiden van dat wat ze oproept, zoals bijvoorbeeld een gebeurtenis die je meemaakt. Hierdoor neemt verwarring af. We vermijden het ervaren van gevoelssensaties vaak als deze onaangenaam aanvoelen, overweldigend zijn of verwarrend. We overdekken gevoelens met allerlei gedachten en aannames over de situatie, onszelf of de ander. Die aannames en gedachten zijn in aanleg meestal al op jongere leeftijd gevormd en beïnvloeden op hun beurt ook weer ons gedrag. Er kan zo een negatieve vicieuze cirkel ontstaan; psychische klachten. 

Gebeurtenissen, gedachten, gevoelens en de invloed van je eigen gedrag leren (her)kennen geeft ruimte en helderheid. Je overzicht neemt toe en je gaat nieuwe mogelijkheden zien. Je krijgt meer keuzevrijheid.

Een belangrijk element van cognitieve gedragstherapie is vaak het doelbewust experimenteren met nieuw gedrag. Gedrag dat je zelfvertrouwen bevordert of dat beter past bij wie je bent en hoe je wilt leven. In goede samenspraak ontworpen oefenopdrachten maken vaak onderdeel uit van de therapie.

EMDR

EMDR is een behandeltechniek om traumatische gebeurtenissen te verwerken, zonder dat je er veel over hoeft te praten. 

Soms kunnen ook (schijnbaar) minder heftige gebeurtenissen uit het verleden een rol spelen in het ontstaan of voortduren van je huidige klachten. Ook dan kan EMDR goed effect hebben. 

EMDR kan vaak binnen enkele sessies al verlichting brengen.

Transactionele Analyse

Met Transactionele Analyse krijg je meer zicht op je relaties. De relaties die je in het heden hebt met je partner, je vrienden of je kinderen. Deze worden vaak beïnvloed door de relaties die je vroeger had met je ouders, broers en zussen. Ook vriendjes, leerkrachten en andere autoriteitsfiguren kunnen een belangrijke rol gespeeld hebben in hoe jij bent gevormd. 

Deze relaties uit het verleden hebben ook de relatie die jij met jezelf hebt beïnvloed; de dingen waar je je voor schaamt, die je jezelf oplegt, waar je naar verlangt etc.

Door jezelf hierin beter te leren kennen, kun je de weg terugvinden naar ongecompliceerd plezier (waar genoot je van als kind?), naar vrijheid en naar autonomie bínnen de ervaring van veilige verbondenheid. Met andere woorden: Transactionele Analyse kan je helpen om op ontspannen wijze steeds meer ‘gewoon’ jezelf te zijn. En daardoor in de relaties die je met andere mensen hebt ook meer vervulling te vinden.